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夏季如何预防感冒

来源: 发布时间:2016-07-04 14:21:13

        普通感冒,俗称“伤风”,以鼻咽部卡他症状为主要临床表现,故又称为急性鼻炎或上呼吸道卡他。感冒,是每个季节都会见到的“小病”,然而如果本就炎热难耐的夏季再出现鼻塞、咽痛、喷嚏、流涕,甚至头晕、恶心呕吐等症状,无疑给人们的生活又添加了许多烦恼。

        如何预防夏季感冒

        1.忌忽冷忽热,保持室内温度适宜。夏季天气炎热,很多人会贪凉,经常待在空调房间里,很容易着凉感冒,同时也会使原有的感冒症状加重。一般空调房与室内温度相差4℃最为适宜。从室外进入家内,最好在没有空调的房间适应一段时间,再进入空调房。

        2.保证充足睡眠,劳逸结合。夏季本就天气炎热,人体消耗大,睡眠不足会加速降低人体免疫力,容易感冒。适度午睡,可补充精力。当然,适当休息后还应配合适当的运动,但气温较高时尤其是午后高温时段,尽量避免在强烈阳光下进行户外活动,避免长时间在阳光下曝晒,如若外出,尽量穿浅色服装,带遮阳帽、草帽或打遮阳伞,以防中暑。

        3.夏季更应多喝水。夏季气温高,人体为了散热,就要分泌大量的汗液,所以水分的流失也很严重。如果这时体内的水分得不到补充,就会影响人体的正常生理活动,轻则体温升高造成中暑,重则影响细胞的正常功能,甚至死亡。同时,水还有助于身体消化吸收营养物质,将食物转化为能量,增强免疫力。所以我们每天要多喝水,饮水量在2500毫升以上,随时为身体补充水分。

        4.食物以清淡为主,选择清淡、富含维生素、易消化的食物,避免油腻辛辣和生冷食物,少食甜食。尤其是多糖食物会导致免疫系统“倦怠”,疾病会乘虚而入。绿豆粥、莲子百合粥等都是适合夏季饮用的食物。

         5.减轻压力,保持乐观。悲观抑郁等不良心理会导致皮质醇等激素的释放量增加,而这些物质会直接抑制免疫系统,使人体免疫力降低,易患感冒。

(马红菊/呼吸内科)

 

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